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[孕婴学堂] 孕前不能忽略的微量元素,助你怀个健康宝宝!

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为了生个健康宝宝,从备孕开始就要好好吃,好好调理,达到最佳状态。给未来宝宝,提供一个好环境。日常饮食中,有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢?
1、铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。
备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
2、锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿智力发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
3、钙
宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足,也可以预防孕妈妈腿抽筋,关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
4、碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著,碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。

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我是一位新手妈妈,在家带带孩子,平日最喜欢看育儿知识,更喜欢分享给所有的父母,如果你们有好的文章请一定分享出来,让我和许多的父母都能看到学习。
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