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[健康饮食] 秋分养生,这些措施不能少

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发表于 2019-9-25 09:41:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋分来了,这一天的到来,说明昼夜将各分一半,天气也变得更凉了。所以说,在这里,想要身体健康,不被疾病盯上的话,请必须要做好养生准备!
秋分养生要如何做
第一、不要乱进补
很多人夏季吃不下饭,到了胃口大开的秋季,就喜欢大肆进补,以弥补夏季丢失的养分。虽然说秋季是个进补的好时候,但是要记住了,平日里是不能乱进补的。因为身体没有疾病却随意进补的,只会损伤身体,同时也会增加日常的开支。
如果乱进补的话,反而会给身体带来伤害,比如说过量服用鱼肝油的话,可能引起中毒。比如说长期服用葡萄糖的话,还会造成肥胖的。而且一下子大量进补的话,身体吸收代谢的速度就会减慢,也就是无法将全部食物一下子消化。如此一来,身体内的营养就容易堆积起来,造成营养过剩的问题,致使代谢器官负担加重,不利健康。
第二、调节好体内阴阳
秋分这一天的到来,意味着秋季真正的开始,此时的特点是昼夜同长,那么身体也要及时适应才行。也就是要遵循阴阳平衡的原则,从而更好地去调养身体。祖国医学认为,当体内的阴阳保持平衡时,身体的各项机能才能很好地运作,保持极佳的心理状态。而且对于外界的不良环境有更好地适应力、抵抗力和忍耐力。如此,身体也就不容易生病。
其中,想要调节体内的阴阳平衡,需要平日里在各方面下手:比如说要注意饮食的合理搭配,也就是根据自己的身体情况(如年龄、健康状况、所处质之地等)选择最适合自己的食物进食,这样子才能更好地保证机体内“正气旺盛”。
第三、谨防秋燥
秋燥是秋季最为严重的问题,在这风多干燥的天气里,燥邪很容易入侵到身体里面,进而导致身体生病。如果此时不注意养生的话,当环境中的湿度和温度发生较大的变化时,人体对抗疾病的能力就会下降的。进而造成咳嗽、感冒等等问题。其中秋分到了,燥邪变得更加严重,因此,平日里要做好预防秋燥的准备。
比如说要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等等,同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气的蔬果,都是对身体有滋养作用的,能够帮助身体驱除燥邪。其中,还需要注意的是,辛辣的食物不宜多吃,以免上火,加重体内的燥邪,致使问题更加严重。
秋季到了要预防哪种病
秋分到了天气又更凉了,为了健康着想,请一定要预防肠胃疾病。因为天气凉了以后,食欲会有所增加,这个时候若是不控制的话,很容易暴饮暴食,造成肠胃的负担加重,致使其功能出现紊乱。
另外,如今昼夜温差比较大,如果没有做好保暖措施,导致腹部着凉了,那么就可能造成腹泻等肠胃问题。同时此时,还是肠道肠道传染病爆发的时期。所以说,务必要预防肠胃疾病。也就是要合理进食,合理进补。并且为了保护肠胃,要避免身体着凉。



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