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[健康饮食] 秋季天气干,滋阴润燥养养肺

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发表于 2019-8-9 14:33:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋天干燥的气候容易出现喉咙干燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等情况,干燥的气候也很容易伤及肺阴,出现一些呼吸道疾病,因此秋季要多吃一些能够滋阴养肺的食物,帮助远离秋燥带来的烦恼。日常生活中有哪些食物是可以滋阴润燥、养肺润肺的呢?
1、荸荠
荸荠,有些地方也叫马蹄,是一种黑皮白肉的食物,味道清甜爽口,既能当作水果直接生吃,也可以放入水中烧熟了当零食吃,还可以去皮做成菜来食用。荸荠有着很丰富的营养价值,也有很多的食用价值与药用价值。荸荠性寒,能润肺化痰、开胃解毒、清热生津,对于秋季干燥而导致的口渴口干、咽喉干燥、皮肤干燥等症状都有预防和治疗作用,经常吃能很好的缓解秋燥。
2、白果
白果也就是银杏果,味道苦涩,有小毒,所以在食用的时候要注意用量。白果能够收敛肺气,有止带浊、缩小便、定喘嗽的功效,对于慢性气管炎、支气管哮喘等疾病有治疗作用。将炒制的白果仁和粳米一起熬粥食用,连服三天可起效。
3、甘蔗
甘蔗是我们很常见的一种食物,直接生吃,嚼汁吐渣,或者用机器榨成甘蔗汁饮用,味道清甜可口,口渴的适合啃上一根能够生津止渴。甘蔗也可以作为中药使用,其药用功效包括润燥和中、清热生津、解毒除烦,对于虚热咳嗽、大便干结、呕吐反胃等症状有缓解作用,秋季干燥的气候下常吃甘蔗能够滋阴润肺。甘蔗除了生吃,还可以将甘蔗去皮切段熬水饮用,效果相同。
4、芝麻
芝麻是我们平时做各种糕点的时候常用到的食材,芝麻含有大量的营养物质,常吃能够起到滋养皮肤、减肥塑身的作用,而在中医功效方面,芝麻能起到润肠燥、补肝肾、益精血的作用,秋燥引起的大便干结、咳嗽等症状,可以吃些芝麻来缓解。
5、山药
山药能补脾益气,这是被广泛认可的功效,除此之外,山药还有补肾涩精、滋阴养肺的作用,对于秋季肺燥阴虚所出现的一些常见症状如口干、咽干、干咳等,都有很好的治疗作用,可以将新鲜的山药和木耳一同煮汤食用。
以上着五种食物,都是能够缓解秋燥、润肺润肠的食物,这类食物中我们常见的还有银耳、百合、莲子、雪梨、蜂蜜、核桃、菠菜等等,这些的功效不必多说,想必大家都了解,而对于即将到来的秋季,我们要注意多加预防,不要等出现疾病症状了再来治疗,这样容易损害身体健康。

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